Uzmanlardan velilere kahvaltı uyarısı: “Derslere odaklanmak zorlaşıyor” – Sağlık Haberleri

Merve Sena Nazlı, İHA’ya konuşarak okul çağındaki çocukların güne mutlaka kahvaltıyla başlaması gerektiğini vurguladı. Kahvaltı yapmayan öğrencilerin daha yorgun, halsiz ve derslere odaklanmakta zorlandığını belirtti. Aynı zamanda gün içinde sağlıksız ve şekerli gıdalara yönelimin obezite riskini artırabileceğine dikkat çekti.

Nazlı, gece uzun süre aç kalmanın çocukların enerji seviyesini düşürdüğünü ve okul başarısını olumsuz etkileyebileceğini ifade etti. Aç gitmenin paketli ve şekerli yiyecek tüketimine yol açtığını, kahvaltı yapanların bu tür besinlere yönelme olasılığının azalacağını söyledi. Kahvaltının kilo kontrolüne yardımcı olduğunu ve çocukların boy uzamasına katkıda bulunduğunu belirtti. Proteinli yumurta (haşlanmış, menemen, omlet, pankek), peynir, ekmek, sebze, meyve ve kalsiyum açısından zengin gıdaların dahil edilmesi gerektiğini vurguladı. Bal, pekmez gibi enerji veren seçeneklerin de tercih edilebileceğini ve çikolata yerine bunların kullanılmasının daha sağlıklı olacağını belirtti.

Obesite açısından, kahvaltı alışkanlığının olmamasının simit ve poğaça gibi basit karbonhidratlara yönelerek vücuda sadece enerji sağlayan, sağlıksız beslenmenin çocuklarda obeziteyi artırdığını ifade etti. Karın bölgesindeki yağlanmayı ve karaciğer yağlanmasını yükselttiğini söyledi. Ailelerin yoğun iş temposuna rağmen hızlı ve sağlıklı kahvaltı hazırlayabileceklerini, sadece bir yumurta, peynir, zeytin gibi malzemelerle dengeli bir öğün oluşturabileceklerini belirtti. Bu sayede çocukların enerji ihtiyaçlarını karşılayarak öğrenme süreçlerine katkıda bulunabileceklerini ekledi. Son olarak, eğitim döneminde başarılı bir performans için dengeli kahvaltının önemini vurgulayarak konuşmasını tamamladı.